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Zürich

Yin Yang Yoga-Retreat im Toggenburg mit Stefania Maria Bernet

"Unterlasse das Schädliche, kultiviere das Heilsame und befreie den Geist".

So hat Buddha vor 2000 Jahren die Essenz seiner Lehre beschrieben.

In unserem viertägigen Yin Yang Yoga-Retreat im Karunahaus möchten wir uns zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet an diese Essenz erinnern und immer wieder aus neuen Perspektiven auf unsere alltäglichen Denk- und Handlungsmuster blicken:
Was ist heilsam, was eher weniger? Was bringt mich zu mehr Ausgeglichenheit, und in welchen Bereichen fehlt es an Balance? Wo dürfen sich Gegensätze aufheben und vereinigen, und wo gerät die Verbindung der aktiven Yang-Kräfte mit den passiven, weisen Yin-Kräften aus dem Lot? Wo schliesse ich mich in mein kleines, mentales Gefängnis ein, und wie findet der Geist zu grösserer Freiheit und mehr Frieden?

Wenn die universelle Lebensenergie ungehindert zwischen positiven und negativen Polen fliessen kann, wenn Yin und Yang sich vereinen, erfahren wir einen Zustand von Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ordnung.

Den Morgen starten wir jeweils mit einem Spaziergang im Schweigen. Pause, Wahrnehmen, Innehalten. Es folgen Pranayama und eine aktive, feurige Yang-Yoga-Praxis. Nach dem stärkenden Brunch hast du Zeit für dich. Wir dürfen die kraftvolle Toggenburger Bergwelt geniessen, sei es beim Wandern oder beim Ausruhen im und ums Haus, vielleicht mit Sauna oder Massage.
Nach dem Nachmittags-Snack tauchen wir in eine erholsame Yin-Klasse. Eine Abendmeditation nach dem Nachtessen rundet den Tag ab.

Immer wieder üben wir uns darin, inne zu halten, "das Schädliche zu unterlassen, das Heilsame zu fördern und dem Geist zu mehr Freiheit zu verhelfen."

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen. Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.


Der Yin Yang Yoga-Retreat findet von Donnerstagnachmittag, 22. Juni bis Sonntagmittag, 25. Juni 2023 im Karunahaus in Unterwasser im Toggenburg statt.

Die Lehrerin
Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama. 
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen. 
Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin. Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Das Seminarhaus
Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 M.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.
Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Die Gemeinschafts-Toiletten und -Duschen befinden sich auf jeder Etage.
Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei. 

 

Das Programm (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag, 22. Juni 2023
Zwischen 14:00 und 15:00 Uhr: individuelle Anreise und Check-in
15:45 Uhr: Begrüssung und Willkommensrunde
anschliessend bis 18:00 Uhr: Yang und Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation

Freitag, 23. Juni und Samstag, 24. Juni 2023
7:00 bis ca. 8:30 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen oder Pranayama
anschliessend bis 10:15 Uhr: Yang Yoga
10:30h: reichhaltiges Frühstück
danach Zeit zur freien Verfügung zum Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Wandern, Sauna, Massage (sofern verfügbar)
ab 12 Uhr (am Freitag- oder Samstagnachmittag): geführte Wanderung (optional und wetterabhängig)
ab 15:30 Uhr: Tee und Snack
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation (optional)

Sonntag, 25. Juni 2023
7:30 Uhr bis ca. 8 Uhr: Pranayama
anschliessend bis ca. 10 Uhr: Yang Yoga und Abschlussrunde
anschliessend reichhaltiges Frühstück
bis spätestens 12:30 Uhr: Check-out und individuelle Abreise

 

Preis pro Person
CHF 750.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)
CHF 820.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)
CHF 930.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served). 
Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.


Diese Preise beinhalten
•  3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
•  vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
•  Zvieri und Tee am Nachmittag
•  jederzeit Hahnenwasser und Früchte
•  eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
•  alle Yogaklassen
•  Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
•  Benützung des Bio-Badeteiches
•  WLAN
•  Kurtaxe

Nicht eingeschlossen sind
•  Reisekosten
•  zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
•  Massagen und Behandlungen
•  Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)

 

Sauna / Massagen 
Das Karunahaus bietet eine Fass-Sauna im Freien an, die von der Gruppe nach Absprache benutzt werden kann. Ausserdem können diverse Massagen mit lokalen Therapeuten gebucht werden (sofern diese verfügbar sind). Eine vorgängige Terminvereinbarung ist notwendig; sie wird über yoga-to-go organisiert.
Sauna, Massagen und Behandlungen sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort in bar bezahlt werden.

 

Reise / Transfer
Das Karunahaus ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung
Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.


Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise
Für alle Fragen und Anmeldung bitte E-Mail an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch


Der Eingang der Anmeldung wird dir von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend deine Teilnahmekosten in Rechnung. Diese sind innert der auf der Rechnung aufgeführten Frist zu bezahlen.

Der Retreat findet ab 12 Teilnehmenden statt.

Die geführte Wanderung ist wetterabhängig.
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.

Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen nebst Kranken- und Unfall-Versicherung eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen). Die Veranstalterin/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.

Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert und begleitet. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der yoga-to-go.


Das sagen ehemalige Teilnehmende über den Yin Yang Yoga-Retreat...