• English
  • Deutsch

Zürich

Yoga & Achtsamkeitswoche mit Natalia Knuchel & Tanja Forcellini auf Sardinien

Vom 3. bis 10. Oktober 2020 bieten die beiden AIRYOGA-Lehrerinnen Natalia Knuchel und Tanja Forcellini im wundervollen Eco Retreat Center Balaiana, im Norden Sardiniens, eine Yoga- und Achtsamkeitswoche an. Im Programm ist bewusst auch freie Zeit eingeplant, um Ausflüge ans Meer zu unternehmen, die Sonne Sardiniens zu geniessen oder einfach die Seele baumeln zu lassen, so dass viele Aspekte zum Zug kommen, die der Selbstfürsorge dienen.

Der Tagesablauf an diesem einzigartigen Kraftort beinhaltet die Praxis von Yoga-Asana, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Sitzen in Stille. 

Jeden Morgen erforschen wir unseren Körper und Geist während einer Stunde mit Achtsamkeitsübungen und Meditation. In der darauffolgenden Yoga-Praxis verbinden wir Atem und Bewegung zu einem kraftvoll-dynamischen Fluss, erfahren unser physisches Potential und bringen Geist, Körper und Herz in eine gemeinsame Schwingung. Im Anschluss geniessen wir einen reichhaltigen vegetarischen Brunch. Im Laufe des Tages besteht ausreichend Zeit und Gelegenheit für einen Ausflug an unberührte Strände oder für ein paar ruhige Stunden am Pool. Am Abend praktizieren wir Atemübungen und tauchen in eine sanfte Asana-Praxis ein. Durchlässig in Körper und Geist, geben wir uns insbesondere der lösenden Qualität von restorativen Haltungen hin. Eine ausgedehnte Endentspannung gibt unserem gesamten System Zeit, die Praxis absinken und wirken zu lassen. 

Diese Yoga- und Achtsamkeitswoche ermöglicht Yoga-Anfängerinnen und -Anfängern wie auch erfahrenen Yogis, ihre Praxis zu verfeinern und auszubauen. Sie richtet sich an alle, die die tiefgreifenden Wirkungen einer täglichen Yoga- und Meditationspraxis und regelmässiger Atemübungen, kombiniert mit gesunder vegetarischer Ernährung und viel Ruhe, erfahren und in ihren Alltag integrieren möchten. 

Der Unterricht findet auf Deutsch statt, abwechselnd zwischen Natalia (Yogaklassen) und Tanja (Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen). Beide Lehrerinnen sprechen fliessend Deutsch und Englisch für Fragen oder Austausch nebst dem Unterricht.


Die Yoga- und Achtsamkeitswoche mit Natalia Knuchel und Tanja Forcellini findet von Samstag, 3. Oktober bis Samstag, 10. Oktober 2020 im Eco Retreat Balaiana im Norden Sardiniens statt.


Die Lehrerinnen
Natalia Knuchel absolvierte nach ihrer Primarlehrerausbildung in Zürich eine Schule für Theater und Tanz und bildete sich danach in zeitgenössischem Tanz an der School for new dance development in Amsterdam weiter. In den folgenden Jahren hatte sie Auftritte in Tanztheaterproduktionen in Deutschland und in der Schweiz.
Auf ihrem weiteren Weg ist Natalia mit anderen Formen von Körperarbeit (Yoga, Body Mind Centering, Contact Improvisation, Thai Chi) in Kontakt gekommen, welche sie inspiriert und beeinflusst haben. Bald erwachte in Natalia der Wunsch, tiefer in die Weisheit des Yoga einzutauchen und so absolvierte sie ab dem Jahr 2013 ihre Yogalehrerausbildung (RYT 500h). Prägende Lehrer aus dem ganzen Spektrum von Tanz, Meditation und Yoga waren und sind für Natalia: David Zambrano, Frey Faust, Simone Aughterlony, Denise Lampart, Ivan Wolfe, Doug Keller, Anya Porter, Manuela Peverelli und Stephen Thomas. 
Natalia unterrichtet kraftvoll-dynamisches Yoga. Sie legt in ihren Stunden sowohl ein besonderes Augenmerk auf eine präzise Körperausrichtung, wie auch auf die Verbindung von Atem und Bewegung. Mit Worten und Berührung unterstützt Natalia beide diese Ansätze auf sanfte Weise. Natalias Klassen tragen dazu bei, auf und neben der Matte mehr Gleichgewicht in den Alltag zu integrieren. 
Weitere Informationen gibt ihre Webseite www.yoga-mit-natalia.com

Tanja Forcellini  lernte auf einer Reise durch den fernen Osten im Jahr 1999 Ashtanga Vinyasa Yoga kennen und schätzen. Auf ihrem persönlichen Lebensweg, verbunden mit vielen Fragen, hat Yoga sie auf den Pfad der Antworten geführt. Auf die Antworten, die tief in ihrem Inneren vorhanden sind. Im 2004 liess sich Tanja bei Centered Yoga in Asien zur Yogalehrerin ausbilden und erwarb das Zertifikat der Yoga Alliance. Zusätzlich absolvierte sie nach der Geburt ihres Sohnes im Jahr 2008 die Schwangerschafts-Yogalehrerausbildung von Birthlight UK. Danach führte sie das Leben vermehrt wieder zur Stille; Stille bewegte sie vom Yoga zur Meditation.
Der liebevolle und bewusste Umgang und die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers stehen in Tanjas Klassen im Zentrum, ebenso die Verbindung von Atem und Bewegung. Seit 2017 besucht Tanja vermehrt Weiterbildungen zum Thema Achtsamkeitsmeditation und Resilienz fördern. Zusätzlich absolvierte sie das Hormonbalance Teacher Training bei Salome Noah. Ihre eigene Meditations- und Yoga-Praxis vertieft Tanja an Retreats und Weiterbildungen bei international bekannten Lehrern. Ihre spirituelle Praxis erweitert sie durch die Herausforderungen im Alltag und speziell während ihren Aufenthalten im Ashram in Nordindien. 
Weitere Informationen gibt ihre Webseite www.yogatanja.com


Das Retreat Center
Das Balaiana Eco Retreat befindet sich idyllisch gelegen und naturverbunden im Norden Sardiniens, nahe der Costa Smeralda in Luogosanto. Die Anlage ist in der typischen Gallureser Stazzu-Bauweise errichtet, die von Granit und Holz geprägt ist. Das Gelände mit eigenem kleinen See, kleinen Pfaden durch den Korkeichenwald und Granitfelsen laden zum Verweilen und der wunderschöne Pool zum Entspannen ein. Die nächstgelegene kleine Ortschaft Luogosanto kann in 1.5 Stunden zu Fuss oder in 10 Minuten mit dem Auto erreicht werden.
Im Balaiana wird vegetarisch und vorwiegend biologisch gekocht. Die Lebensmittel stammen hauptsächlich von den umliegenden Bauernhöfen und aus eigenem Anbau - frischer geht’s nicht. Die Mittagessen werden von den Teilnehmenden selber organisiert und bezahlt.
Mehr Informationen und Fotos zum Balaiana Eco Retreat sind unter http://yoga-sardinia.com/ zu finden.

Unterkunft 
Es können bis zu 15 Teilnehmende in Doppel- und in einer limitierten Anzahl Einzelzimmern untergebracht werden; alle mit eigener Dusche/Toilette. Die Zimmer sind einfach, aber geschmackvoll und mit viel Liebe zum Detail eingerichtet.


Tages-Programm (Änderungen vorbehalten)
7:30 bis 8:30 Uhr: Meditation und Achtsamkeitsübungen
8:45 bis 10:15 Uhr: Yoga 
10:30 Uhr: Brunch
anschliessend Freizeit, Strand, Pool
18:15 bis 19:45 Uhr: Atemübungen und Restoratives Yoga
20:00 Uhr: Abendessen

Ausnahmen: 
•  Am Mittwoch, 7. Oktober 2020 endet das Tagesprogramm nach dem Morgen-Yoga bzw. nach dem Frühstück, um Körper und Geist Ruhe zu gönnen. Dieser Tag eignet sich bestens für einen Tagesausflug. Das Abendessen wir von allen Teilnehmenden selber organisiert und bezahlt.
•  Am Mittwoch und am Samstag gibt es ein Frühstück anstatt Brunch.


Kosten pro Person in Euro
Euro 1’290.- bei Unterkunft im Doppelzimmer
Euro 1’790.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl)

Im Preis enthaltene Leistungen 
•  7 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer (limitierte Anzahl) 
•  2 vegetarische Mahlzeiten pro Tag (Brunch/Frühstück und Abendessen)
•  alle Klassen (auf Deutsch)
•  Yoga-Matten und Hilfsmittel
•  Bettwäsche und Handtücher

Nicht im Preis enthalten 
•   Anreise/Rückreise nach/von Sardinien
•  Mietauto oder Transfer zum/vom Retreat Center
•  Mittagessen
•  Abendessen am Mittwoch
•  Ausflüge
•  Massagen


Check-in / Check-out
Die Teilnehmenden können am Samstag, 3. Oktober 2020 zwischen 14:00 und 19:00 Uhr einchecken. Vor dieser Uhrzeit können leider keine Gäste im Haus empfangen werden. Wir bitten darum, die Anreise entsprechend zu organisieren.
Alle Teilnehmenden werden um 19:00 Uhr zur Begrüssungsrunde und zum gemeinsamen Abendessen erwartet. Für Check-ins zwischen 22:00 und 24:00 Uhr werden vom Retreatcenter Euro 30.- Zuschlag pro Person verrechnet. 

Die erste Klasse findet am Sonntagmorgen, 4. Oktober 2020 statt.
Die Abreise sollte am Samstag, 10. Oktober 2020 bis 10:00 Uhr erfolgen.


Reise / Transfer
Sardinien kann per Fähre oder per Flugzeug erreicht werden. Die nächstgelegenen Häfen sind Olbia (1 Stunde Fahrzeit vom Retreat Center) und Arbatax (3 Stunden Fahrzeit vom Retreat Center). Das Balaiana Eco Retreat liegt in der Nähe der Ortschaft Luogosanto, ca. 45 Fahrzeit vom Flughafen Olbia entfernt. Easy Jet fliegt von Basel und Genf nach Olbia. Von Zürich fliegt die Swiss Olbia direkt an.
Es lohnt sich, die Fähre und auch die Flüge so bald als möglich zu buchen, da diese bei frühzeitiger Buchung um einiges günstiger sind. 
Auf Wunsch werden Taxitransfers vom Fährenhafen Olbia oder Flughafen Olbia zum Retreat Center und zurück organisiert. Ein Weg kostet Euro 70.- pro Auto für 1-3 Personen. Ein Minivan für 4-8 Personen kostet Euro 90.- pro Weg/Auto. 


Mietwagen
Für diese Woche empfiehlt sich ein Mietwagen. Die nächstgelegene kleine Ortschaft Luogosanto ist in 10 Fahrminuten zu erreichen, einige weitläufige, wilde Strände und kleine romantische Buchten in ca. 20 Minuten. 
Bei frühzeitiger Buchung kostet ein Mietwagen für 4 Personen ca. Euro 250.- pro Woche, ca. Euro 65.- pro Person, exkl. Benzin. Der Mietwagen kann direkt im Stadtzentrum oder Flughafen angemietet werden, somit entfällt der Taxitransfer vom/zum Hafen/Flughafen. Wir empfehlen die Mietwagen gemeinsam anzumieten, damit diese Kosten geteilt werden und auch die Transfers untereinander organisiert werden können. Für die Automiete empfehlen wir www.billigermietwagen.de oder www.holidayautos.com


Massagen / Behandlungen
Vor Ort steht der Gruppe eine Masseurin/Therapeutin zur Verfügung, die diverse Massagen und Behandlungen anbietet. Diese sind nicht im Preis enthalten und müssen vor Ort durch Barzahlung (in Euro) beglichen werden.


Buchung / Weitere Bestimmungen
Für Informationen und Buchungen bitte E-Mail an tanja@yogatanja.com


Bei der Buchung ist eine Anzahlung von Euro 500.- pro Person zu leisten. 
Mit Eintreffen der Anzahlung wird die Buchung bestätigt und gilt als verbindlich.
Die Anzahlung wird in keinem Fall zurückerstattet und kann nicht auf eine andere Person übertragen werden.

Die restlichen Kosten sind unaufgefordert bis spätestens am 1. September 2020 zu überweisen. Bei Annullierung der Reservation nach dem 1. September 2020 sind die gesamten Kosten geschuldet.

Sollte eine oder beide Lehrpersonen aus unvorhergesehenen Gründen verhindert sein, behalten wir uns den Einsatz gleichwertiger Lehrpersonen vor. 

Änderungen im Tagesprogramm können spontan und nach Abklärung mit allen Teilnehmenden erfolgen.

Versicherungen sind Sache der Teilnehmenden. Wir empfehlen, eine Reiseannullations-Versicherung abzuschliessen. AIRYOGA, yogatanja und die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.