Senioren-Yoga ist eine ganzheitliche Praxis für den älteren Menschen, ein Training für Körper, Geist und Seele. Wir treffen uns wöchentlich, um gemeinsam stärkende und dehnende Übungen aus dem Hatha-Yoga zu praktizieren, zu meditieren und uns selbst etwas Gutes zu tun, um gestärkt, erfrischt und belebt in die Woche zu gehen.
Die 90 Minuten beginnen wir erst mit Entspannung und einigen Atemtechniken, die uns zentrieren und beleben, danach verbinden wir den Atem mit Körperübungen für einen kräftigen Rücken und Beckenboden, für die Dehnung des Nackens und der Beinmuskulatur, für die Stärkung von Bauch und Armen. Wir trainieren den gesamten Körper auf eine sanfte und achtsame Weise, um ihn beweglich und agil zu behalten.
Nach dem Körpertraining folgt das Training für den Geist: Wir lernen Schritt um Schritt, eine kleine Meditationspraxis aufzubauen, um unsere Konzentration zu stärken und eine positive Geisteshaltung zu pflegen. Auch das Herz kommt im Senioren-Yoga nicht zu kurz – unsere Gruppe pflegt einen freundschaftlichen Umgang mit Interesse und Wertschätzung für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer, der dazu stösst.
Körper, Geist und Seele in Harmonie – dies ist das Motto von Mira und Jasmin, den beiden langjährigen Lehrerinnen, welche die Seniorenyoga-Gruppe abwechselnd leiten. Mira und Jasmin und die Senioren-Yogis freuen sich sehr, wenn Sie Interesse an einer Probestunde haben und am Dienstag von 13.30 – 15.00 Uhr vorbeikommen, um sich ins Geheimnis des Senioren-Yogas einführen zu lassen.
Der Einstieg ins Senioren-Yoga ist jederzeit möglich. Seien Sie einfach 15 min vor Klassenbeginn im Studio. Bequeme Trainingshose/ Leggings und T-Shirt sind die ideale Yoga-Bekleidung (evt. kuschelige Socken für die Entspannung am Ende der Yogaklasse).
Falls Sie zum ersten Mal zum Senioren-Yoga kommen, können Sie eine Probeklasse besuchen. Die Probeklasse ist kostenfrei, wenn Sie sich nach der Klasse für ein Senioren-Yoga Abo (10 Klassen für CHF 230) entscheiden. Ansonsten kostet die Klasse CHF 30.-
Rufen Sie einfach an, falls Sie noch Fragen haben: 076 399 42 66 (Mira).
Wir freuen uns auf Sie!
