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Zürich

Rückbildungs Yoga

Diese Klasse wird Müttern ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Auch ihre Babies sind herzlich willkommen.
In dieser Klasse konzentrieren sich die Frauen auf ihre Körperhaltung und gezielt auf den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule. Diese Bereiche werden im Gruppenunterricht bewusst wahrgenommen, sanft gedehnt und gekräftigt. Das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt wird gefördert und Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Auf Fragen und individuelle Anliegen wird gerne eingegangen. Rückbildungs Yoga sollte regelmässig über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen praktiziert werden. Yoga Kenntnisse sind nicht notwendig.
 

Mittwoch, 25. Juli, 2018
10.45 - 11.45
Rückbildungs Yoga
Rückbildungs Yoga

Diese Klasse wird Müttern ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Auch ihre Babies sind herzlich willkommen.
In dieser Klasse konzentrieren sich die Frauen auf ihre Körperhaltung und gezielt auf den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule. Diese Bereiche werden im Gruppenunterricht bewusst wahrgenommen, sanft gedehnt und gekräftigt. Das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt wird gefördert und Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Auf Fragen und individuelle Anliegen wird gerne eingegangen. Rückbildungs Yoga sollte regelmässig über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen praktiziert werden. Yoga Kenntnisse sind nicht notwendig.
 

Sandra Ackermann
Sandra Ackermann

Sandra ist diplomierte Kleinkindererzieherin und Mutter von zwei Kindern. In Luzern hat sie sich von 1998-2001 zur Geburtsvorbereiterin FFG ausbilden lassen und anschliessend eine Zusatzausbildung als Erwachsenenbildnerin SVEB II abgeschlossen. Ausserdem hat sie Weiterbildungen in Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Beckenboden besucht. Seit 5 Jahren praktiziert Sandra regelmässig Yoga; sie besuchte Workshops bei Clive Sheridan, Lance Schuler und Ana Forrest. Im 2005 hat sie bei Cheryl Bernardi in Zürich eine Weiterbildung in Schwangerschaftsyoga absolviert. Sandra ist ausserdem Chiball Level 1 Instruktorin. Sie liebt es mit schwangeren Frauen zu arbeiten. Sie gestaltet ihre Klassen persönlich und individuell. In ihrem Unterricht möchte sie die Frauen in Verbindung mit ihrem Kind bringen, ihr Selbstvertrauen stärken und sie lehren, Ruhe im Körper zu finden. Sandra unterrichtet auf Deutsch, bei Bedarf auch auf Englisch.

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