Yoga Retreats

Yin Yang Yoga Retreat with Stefania Maria Bernet

In our four-day retreat at Karunahaus, together with yoga teacher Stefania Maria Bernet, we will discover the power of the four fundamental contemplations from Buddhism: gratitude, impermanence, karma and samsaric patterns. We will try to find out how these contemplations and reflections can help us to anchor healing in our everyday lives.

The morning greets us with a silent walk that helps us to open our senses. We create space for a deep connection with nature so that we can perceive the small and large wonders of everyday life. After this calm start, we awaken our vital energies with a dynamic Yang yoga session. The activity is rounded off with a hearty brunch to nourish body and mind.

In the afternoon, free time awaits you to do whatever your heart desires: sauna, swim in the private bio-pond, hike, meditate and unwind.
Relaxing yin yoga in the late afternoon allows us to calm down and recharge our batteries at the same time. We immerse ourselves in regenerating stretches and linger in the positions.
After dinner, we deepen the four basic contemplations in meditation practice. We explore gratitude, impermanence, the principle of karma and the patterns that keep us trapped in the samsaric wheel of suffering. Hopefully we will learn tools to help us recognize the wholesome in each moment.

We look forward to walking this path of inner growth with you.

A basic knowledge of yoga is recommended for participation.
Stefania teaches in German and/or English, according to the needs of the group.

 

The Yin Yang Yoga Retreat will be offered from Thursday, July 4, to Sunday, July 7, 2024 at the Karunahaus in Unterwasser in the valley of Toggenburg in Switzerland.

 

This is what participants say about the Yin Yang Yoga Retreat…

YOGA, QI GONG & Forest Bathing with KIMI FIEBIG & SANDRA SCHMIDT

In diesen vier Tagen im historischen Hotel Schweizerhof aktivierst und harmonisierst du mit Kimi Fiebig den Energiefluss in deinem Körper mit Vinyasa Yoga und Qi Gong und entdeckst beim Shinrin Yoku, dem Waldbaden, mit unserer Gastgeberin Sandra Schmidt eine neue Heilquelle für dich.

Shinrin Yoku bedeutet auf Deutsch so viel wie ‚ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen’. Die Methode stammt aus Japan und ist dort bereits seit 1982 zur Förderung der Gesundheit anerkannt und bewährt. Im Shinrin Yoku nehmen wir den Wald und die Natur mit all unseren Sinnen bewusst wahr und öffnen uns für sie. So kannst du Alltag und Stress hinter dir lassen, deine Rollen ablegen, ganz dich sein – ohne Eile und ohne festes Ziel. Und ein gestärktes Immunsystem gibt es als Bonus obendrauf.

Nirgendwo lässt es sich besser atmen und geistige Klarheit finden als in der Natur – darum praktizieren wir nach Möglichkeit die morgendlichen Qi Gong-Übungen auf der Dachterrasse des Schweizerhofes mit Blick in die umliegenden Berge.

An den beiden freien Nachmittagen des Retreats kannst du dich ausruhen, im ‘Swiss Grand Canyon’ wandern, biken, im türkisfarbenen Caumasee baden oder im Hotel das Berg- und Waldspa-Badehaus mit Naturstein-Pool geniessen. Zudem gibt’s ein grosses Angebot an Massagen und Behandlungen.

Für die Teilnahme am Qi Gong und Waldbaden sind keine Vorkenntnisse nötig. Grundkenntnisse in Yoga sind empfohlen.
Kimi und Sandra leiten ihre Sessions auf Deutsch.

 

Der Yoga-, Qi Gong- & Waldbaden-Retreat findet von Mittwochnachmittag, 28. August bis Samstagmittag, 31. August 2024 im Romantik Hotel Schweizerhof in Flims-Waldhaus in der Schweiz statt.

 

Das sagen bisherige Teilnehmende über den Yoga, Qi Gong und Waldbaden-Retreat…

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The Retreat Center

The Karunahaus is situated in the hills above the small village of Unterwasser in the valley of Toggenburg, close to nature at the foot of Mount Säntis at 1068 m.a.s.l. From here, you can enjoy a magnificent view of the Churfirsten mountains and the valley. The large terrace, various outdoor seating areas and shady trees invite you to enjoy the peace and quiet outdoors. Guests can also use the organic swimming pond, which is perfectly integrated into nature. A spacious barrel sauna can be used for a fee.

The guest rooms are bright, simple and functionally furnished. Shared toilets and showers are located on the floors.

The Karunahaus offers a fresh, rich vegetarian cuisine with mainly organic products, most from the region. The house is non-smoking and alcohol-free.

The Teacher

Stefania Maria Bernet came into contact with meditation and pranayama already in her childhood, thanks to her first teacher Selvarajan Yesudian. She cultivates a regular, disciplined Asana practice for more than 10 years.

Stefania completed her first yoga teacher training at Bikram Yoga College of India. Guided by an open heart and a curious mind she studied to become a Medical Yoga Coach at the German Medical School in Berlin, and attended numerous immersions with her long-standing Hatha Yoga teachers Stephen Thomas and Noah McKenna. She also completed a 200-hour Vinyasa Yoga Teacher Training with Carol Murphy and further education in Pranayama and meditation with Shri O.P. Tiwari in the Kaivalyadhama lineage.

Stefania teaches mainly in Europe as well as America and Asia. She loves the various practices that guide people back to body, breath and heart. In her teaching, she values healthy alignment of the body, as well as a heartfelt and kind inner attitude.

Stefania is also a mother, professional Actress and Thai Yoga Massage Practitioner. 

For more information please visit her website www.pranastation.ch

The Program (Changes may apply)

Thursday, July 4, 2024
between 2:00 and 3:00 pm: Arrival and check-in 
3:45 pm: Meet & Greet and Opening Circle
afterwards until 6:00 pm: Yang and Yin Yoga
6:30 pm: Dinner
8:00 pm: Meditation

Friday, July 5, and Saturday, July 6, 2024
7:00 am to 8:30 am approx.: Guided, meditative walk in silence or Pranayama
afterwards until 10:15 am: Yang Yoga
10:30 am: rich breakfast    
free time to relax and rest, swim in the organic pond, for sauna, massage (if available)
12 noon (on Friday or Saturday): Guided hike (optional and depending on the weather)
as from 3:30 pm: Tea and snack
4:30 to 6:00 pm: Yin Yoga
6:30 pm: Dinner
8:00 pm: Meditation (optional)

Sunday, July 07, 2024
7:30 am to 8 am approx.: Pranayama
afterwards until 10 am: Yang Yoga and Closing Circle
afterwards rich breakfast
until 12:30 pm latest: Check-out and departure

Price per person

CHF 770.- with accommodation in a shared room (3-5 person)
CHF 850.- with accommodation in a twin room (2 person)
CHF 970.- with accommodation in a single room (limited number, first come-first served)
All rooms with shared showers and toilets on the floors.

Included in these rates are

  • 3 overnight stays in the selected room category at the Karunahaus
  • Vegetarian half board (rich breakfast and dinner)
  • snack and tea in the afternoon
  • tap water and fruits at any time
  • one guided hike (on Friday or Saturday afternoon, depending on the weather)
  • all yoga classes
  • use of yoga props (meditation cushions, blankets, blocks, belts)
  • use of the organic swimming pond
  • WLAN

Not included are

  • travel cost
  • drinks and snacks from the house bar
  • massages and treatments
  • use of the barrel sauna (CHF 60.- per 3-hour use, will be divided among the sauna visitors)
  • visitor’s tax (CHF 3.- per night and person)

Sauna / Massages

The Karunahaus offers an outdoor barrel sauna that can be used on arrangement. In addition and if available, various massages with local therapists can be booked. An appointment is necessary; it will be organised by yoga-to-go in advance.
Sauna, massages and treatments are not included in the price and must be paid in cash directly on site.

Travel / Transfer Check-in and Check-out

From Zurich, the Karunahaus is accessible by car within 90 minutes or by public transportation within 2 hours. See how to get there here.
For participants arriving by post bus, a free luggage service from the bus stop ‘Post’ in Unterwasser to the Karunahaus will be organised.

Check-in is on Thursday, July 4, 2024 between 2:00 pm and 3:00 pm. We are unable to receive guests before 2:00 pm, so please organize travel arrangements accordingly.
On Sunday, July 7, 2024, check-out is after brunch until 12:30 pm latest.

Booking / further terms and notes

You can register for this retreat directly via the online form on the yoga-to-go website

For all questions and to book please contact Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

Upon receipt of your registration, yoga-to-go will confirm your participation, and the registration is binding from that date on. At the same time, yoga-to-go will invoice you the retreat cost. The amount is due within the time limit stated on the invoice.

The retreat needs a minimum of 12 participants to take place.

The guided hike is weather dependent.
Changes in the program and daily schedule may apply.

Insurance is your own responsibility. We recommend a travel insurance including coverage of cancellation costs and travel incidents.
The facilitator/the teacher shall not be held liable for any damage to, or loss of, property or injury to persons. The participant waives any claim against the facilitator/the teacher for any such loss, damage, injury, or death.

This retreat is organized and accompanied by yoga-to-go Valérie Lutz in collaboration with Stefania Maria Bernet and the Karunahaus. The General Terms and Conditions (AGB) of yoga-to-go apply. 

The Hotel

Das 4-Sterne Romantik Hotel Schweizerhof in Flims wurde 1903 erbaut, es wird aktuell von der 4. Generation der Gründerfamilie geführt. Es bietet 48 charmante und komfortable Doppel- und Einzel-Zimmer.

Seit der Wintersaison 2022/23 lädt das Berg- und Waldspa Badehaus die Hotelgäste zu einem ganzheitlichen und naturnahen Wohlfühlerlebnis ein. Das Gebäude wurde nach nachhaltigen und klimabewussten Kriterien gebaut.
Das Herzstück des Badehauses ist der Waldraum, ein 108m2 grosser Meditations- und Yoga-Raum aus energetischem Fichtenholz mit freier Sicht in den Flimser Bergwald. Ein zweiter Yogaraum mit fantastischem Blick in die nahen Berge befindet sich im Dachgeschoss des Hotels.

Die Küche des Schweizerhofs ist besonders kreativ und schmackhaft. Täglich steht ein vegetarisches Vital-Gericht zur Auswahl.

Die Jugendstil-Atmosphäre des Hotels, das moderne Badehaus, hervorragendes Essen und ein aufmerksamer Service sorgen dafür, dass du dich im Schweizerhof rundum wohl fühlen wirst.
→ Fotos des Hotels.

The Teachers

Die

Kimi Fiebig steht seit über 20 Jahren als Berufstänzerin auf der Bühne. Auf der Suche nach einer Ergänzung zum täglichen Tanztraining stiess sie vor mehr als 17 Jahren zum Yoga. Bald merkte sie, dass die Praxis nicht nur das körperliche Training auf der Matte beinhaltet, sondern sie auch im mentalen und spirituellen Bereich ansprach.

Im Jahr 2007 schloss Kimi bei AIRYOGA die 200-Stunden Yogalehrer-Ausbildung und im 2013 das 300-Stunden Advanced Teacher Training erfolgreich ab. Es folgten weitere Aus- und Weiterbildungen in verschiedenen Yogastilen, u.a. bei Katchie Ananda, Shiva Rea und Max Strom.

Seit 2011 unterrichtet Kimi u.a. im AIRYOGA in Zürich. Ihr Unterrichtsstil ist dynamisch und umfasst Aspekte des Vinyasa, Hatha und Anusara Yoga sowie Inner-Axis-Lehren von Max Strom. Nebst Weisheit und Lehre des Yoga für Gesundheit, Heilung und körperliches Wohlbefinden steht vor allem die Achtsamkeit für tiefes Atmen im Vordergrund. 

The Teachers

Sandra Schmidt ist in Deutschland geboren und verbrachte als Jägerstochter einen Grossteil ihrer Kindheit im Wald. Heute in Graubünden direkt am Rande des Flimser Grosswaldes leben zu dürfen, empfindet sie als grosses Geschenk. Das Band zwischen Natur und Mensch an andere weiterzugeben und durch Achtsamkeit über die Natur wieder zu sich selbst zu finden, ist ihr Ziel. 

Sandra leitet das Romantik Hotel Schweizerhof zusammen mit ihrem Ehemann Christoph. Seit 2016 bietet sie achtsame Waldspaziergänge an. 

„Wir haben alles, was wir zum Glücklichsein brauchen bereits in uns – wir dürfen wieder lernen aus dem Vollen zu schöpfen. Einer der Schlüssel mag der Wald sein.“

The Program

Das Programm der Woche (Änderungen vorbehalten)

Mittwoch, 28. August 2024
bis 15:30 Uhr: Check-in und Zimmerbezug (ab 15 Uhr möglich)
16:00 Uhr: Treffpunkt und Begrüssung im Yogaraum
danach bis 18:00 Uhr: Vinyasa Yoga
19:00 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menü)
anschliessend Willkommensrunde und kurze Abendmeditation

Donnerstag, 29. August 2024
7:00 bis ca. 9:30 Uhr: Waldbaden (Shinrin Yoku) mit Sandra – findet bei jedem Wetter statt
anschliessend reichhaltiges Frühstück vom Buffet
danach Zeit für dich zum Ausruhen, Wandern, Baden im Caumasee, Wellness/Massage im Hotel etc.
16:30 bis 18:00 Uhr: Qi Gong und Vinyasa Yoga
19:00 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menü)

Freitag, 30. August 2024
7:30 bis 9:30 Uhr: Qi Gong und Vinyasa Yoga
anschliessend reichhaltiges Frühstück vom Buffet
danach Zeit für dich zum Ausruhen, Wandern, Baden im Caumasee, Wellness/Massage im Hotel etc.
16:00 bis 17:30 Uhr: Vinyasa Yoga
18:00 Uhr: Hotelführung mit Hotelgeschichten (optionales Angebot vom Hotel)
18:30 Uhr: Gästeapéro in der Hotellobby (optional, offeriert vom Hotel)
19:00 Uhr: Abendessen (Auswahl-Menü)
anschliessend Abendmeditation oder Chanting (Teilnahme optional)

Samstag, 31. August 2024
7:30 bis ca. 9:15 Uhr: Qi Gong und Vinyasa Yoga / Abschlussrunde
danach reichhaltiges Frühstück vom Buffet
bis 11:00 Uhr: Check-out

Cost and Information

Preis pro Person

Das Yoga-, Qi Gong- und Waldbaden-Programm kostet CHF 390.- pro Person.

Dieser Preis beinhaltet:

  • Yoga, Qi Gong, Pranayama, Meditation und Chanting am Morgen und späten Nachmittag
  • geführtes Waldbaden (Shinrin Yoku – Einführung und Praxis, ca. 2.5 Stunden)

Nicht eingeschlossen sind:

  • Reisekosten
  • Unterkunft und Verpflegung im Romantik Hotel Schweizerhof in Flims
  • Massagen und Behandlungen (nach Verfügbarkeit)
  • Kurtaxe von CHF 5.- pro Person und Nacht

Buchung

Buche deinen Platz im Kursprogramm direkt über das Online-Anmeldeformular auf der yoga-to-go Webseite


Für alle Fragen zum Retreat kontaktiere Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

Sobald wir dir deine Teilnahme bestätigt haben, buche dein Zimmer direkt beim Hotel Schweizerhof mit E-Mail oder Tel. +41 81 928 10 10. 

Für unsere Gruppe sind einige Zimmer in diesen Kategorien vorreserviert:

  • Ambiance Doppelzimmer für 2 Personen zum Preis von CHF 209.- pro Person und Nacht, resp. CHF 309.- bei Einzelnutzung (1 Person)
  • Solitude Einzelzimmer zum Preis von CHF 213.- pro Person und Nacht
  • Minuscule Einzelzimmer zum Preis von CHF 243.- pro Person und Nacht

Die Anzahl Zimmer ist beschränkt. Die Zimmer werden ‚first come-first served’ vergeben, daher empfehlen wir eine frühzeitige Buchung!
Zusätzliche Übernachtungen und andere Zimmerkategorie auf Anfrage und nach Verfügbarkeit.
Für die Zimmerbuchung gelten die Stornierungsbestimmungen des Hotels Schweizerhof.

Im Zimmerpreis enthalten sind:

  • Frühstücksbuffet mit regionalen Produkten
  • Auswahl-Abendmenu im Rahmen der Halbpension
  • Wasser, Tee und Früchte zu den Lektionszeiten
  • Benützung der Yoga-Matten und -Hilfsmittel (Kissen, Decken, Blöcke, Gurte)
  • Benützung des Berg- und Waldspa-Badehauses
  • Benützung der hoteleigenen Mountainbikes (E-Bikes gegen Aufpreis)
  • WLAN im ganzen Haus
  • Aussenparkplatz

Weitere Bestimmungen und Hinweise
Der Eingang der Anmeldung wird dir von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend den Betrag von CHF 390.- pro Person für das Yoga-, Qi Gong- und Waldbaden-Programm in Rechnung. Diese ist innert der angegebenen Frist zu begleichen.

Die minimale Teilnehmerzahl liegt bei 6 Personen.

Unsere Aktivitäten im Freien sind wetterabhängig. Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.

Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).
Der Veranstalter/die Lehrerinnen lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.

Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Kimi Fiebig und dem Hotel Schweizerhof organisiert und begleitet.
Für die Buchung des Yoga-, Qi Gong und Waldbaden-Programms gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der yoga-to-go.

Specials

Wellness / Massagen / Behandlungen

Das Hotel Schweizerhof hat ein breites Angebot an Massagen und Behandlungen. Bitte buche deinen Termin möglichst schon vor der Anreise über E-Mail oder Tel. 081 928 10 10.
Am Abreisetag steht uns der Wellnessbereich noch bis 15 Uhr zur Verfügung.

Reise

Das Hotel Schweizerhof in Flims-Waldhaus ist mit dem Auto sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Anfahrtsbeschreibung und SBB-Fahrplan.