Retreats

Yin Yang Yoga-Retreat mit Stefania Maria Bernet

In unserem viertägigen Retreat im Karunahaus entdecken wir zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet die Kraft der vier grundlegenden Kontemplationen aus dem Buddhismus: Dankbarkeit, Unbeständigkeit, Karma und samsarische Muster. Dabei versuchen wir herauszufinden, wie diese Betrachtungen und Reflexionen uns helfen können, das Heilsame im Alltag zu verankern.

Der Morgen begrüsst uns mit einem stillen Spaziergang, der uns dabei unterstützt, die Sinne zu öffnen. Wir schaffen Raum für die tiefe Verbindung mit der Natur, so dass wir die kleinen und grossen Wunder des Alltags wahrnehmen können. Nach diesem ruhigen Start erwecken wir mit einer dynamischen Yang Yoga-Session die vitalen Energien. Die Aktivität wird durch einen herzhaften Brunch abgerundet, der Körper und Geist nährt.

Am Nachmittag erwartet dich freie Zeit, um das zu tun, was dein Herz begehrt: Saunieren, baden im privaten Bioteich, wandern, meditieren und die Seele baumeln lassen.
Im erholsamen Yin Yoga am späteren Nachmittag kommen wir zur Ruhe und schöpfen gleichzeitig neue Energie. Wir tauchen in regenerierende Dehnungen ein und verweilen in den Positionen.
Nach dem Abendessen vertiefen wir die vier grundlegenden Kontemplationen in der Meditations-Praxis. Wir erkunden Dankbarkeit, Unbeständigkeit, das Prinzip von Karma und die Muster, die uns im samsarischen Rad des Leidens gefangen halten. Hoffentlich lernen wir dadurch Werkzeuge kennen, die uns helfen, das Heilsame in jedem Moment zu erkennen.

Wir freuen und darauf, mit dir diesen Weg des inneren Wachstums zu gehen.

Für die Teilnahme sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania unterrichtet auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

Der Yin Yang Yoga-Retreat findet von Donnerstagnachmittag, 4. Juli bis Sonntagmittag, 7. Juli 2024 im Karunahaus in Unterwasser im Toggenburg in der Schweiz statt.

Das sagen bisherige Teilnehmende über den Yin Yang Yoga-Retreat…

Das Seminarhaus

Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 M.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.

Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Die Gemeinschafts-Toiletten und -Duschen befinden sich auf jeder Etage.

Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.

Die Lehrerin

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.

Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.

Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.

Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.

Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

Das Programm (Änderungen bleiben vorbehalten)

Donnerstag, 4. Juli 2024
zwischen 14:00 und 15:00 Uhr: Check-in und Zimmerbezug
15:45 Uhr: Begrüssung und Willkommensrunde
anschliessend bis 18:00 Uhr: Yang und Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation

Freitag, 5. Juli und Samstag, 6. Juli 2024
7:00 bis ca. 8:30 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen oder Pranayama
danach bis 10:15 Uhr: Yang Yoga
10:30h: reichhaltiges Frühstück
danach Zeit zur freien Verfügung zum Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Wandern, Sauna, Massage
ab 12 Uhr (am Freitag- oder Samstagnachmittag): geführte Wanderung (optional und wetterabhängig)
ab 15:30 Uhr: Tee und Snack
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Meditation (optional)

Sonntag, 7. Juli 2024
7:30 Uhr bis ca. 8 Uhr: Pranayama
anschliessend bis ca. 10 Uhr: Yang Yoga und Abschlussrunde
anschliessend reichhaltiges Frühstück
bis spätestens 12:30 Uhr: Check-out und Abreise

Preis pro Person

CHF 770.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)
CHF 850.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)
CHF 970.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

Dieser Preis beinhaltet

3 Übernachtungen im Karunahaus in der gewählten Zimmerkategorie
vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
Zvieri und Tee am Nachmittag
jederzeit Hahnenwasser und Früchte
eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
alle Yogaklassen
Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
Benützung des Bio-Badeteiches
WLAN

Nicht eingeschlossen sind

Reisekosten
zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
Massagen und Behandlungen
Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)
Kurtaxe (CHF 3.- pro Person und Nacht)

Sauna / Massagen

Das Karunahaus bietet eine Fass-Sauna im Freien an, die von der Gruppe nach Absprache benutzt werden kann. Ausserdem können diverse Massagen mit lokalen Therapeuten gebucht werden. Eine vorgängige Terminvereinbarung ist notwendig; sie wird über yoga-to-go organisiert.
Sauna und Massagen sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort bezahlt werden.

Reise / Transfer / Check-in und Check-out

Das Karunahaus ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung
Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.

Check-in ist am Donnerstag, 4. Juli 2024 zwischen 14:00 und 15:00 Uhr. Vor dieser Uhrzeit können keine Gäste im Haus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu planen.
Der Check-out erfolgt am Sonntag, 7. Juli 2024 nach dem Brunch bis spätestens um 12:30 Uhr.

Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise

Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat kontaktiere bitte Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

Der Eingang der Anmeldung wird dir von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich. Yoga-to-go stellt dir anschliessend deine Teilnahmekosten in Rechnung. Diese sind innert der auf der Rechnung aufgeführten Frist zu bezahlen.

Die geführte Wanderung ist wetterabhängig.
Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.

Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).
Die Veranstalterin/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.

Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert und begleitet. Es gelten die ‘Allgemeinen Geschäftsbedingungen’ (AGB) der yoga-to-go.